Predlog za doručak

Proteinsko-uljana podloga za palačinke

  • 2 jaja za devojke / 3 jaja za momke
  • 1 supena kašika susamovog semena (integralno seme) / 2 kašike za momke
Način spremanja
  • Umutiti jaja. Izblendirati seme integralnog susama. Dodati umućena jaja i mešati minut ili dva dok se ne dobije homogena smesa. Za to vreme stavite vrlo malo ulja u tiganj. Ravnomerno razmazati po površini tiganja i čekati da bude vrelo. Ko želi, može u umućena jaja i susam da doda iseckan list (1-2) kelja, 50-100g brokolija, svež spanać, perca luka…. U topao tiganj ubaciti smesu (treba da šišti), smanjiti vatru i na laganoj vatri peći. Palačinku možete varijačom lagano odlepiti od površine i kao palačinku okrenuti. 
Premaz po ukusu
Sladak
  • Ispasirati jednu bananu. Izrendati jabuku sa korom. Dodati jednu kafenu kašiku meda (malteksa) i malo cimeta. Jedna do dve kašičice kakaoa ili sušenog djumbira. Pomešati i premazati.
Slani
  • Pršuta, slanina, 50g feta sira, crvena paprika. Napravite picu (više masti za momke).
  • Po želji dodati 1-2 jabuke radi glukoze i treninga.
This entry was posted in Food and Nutrition. Bookmark the permalink.

2 Responses to Predlog za doručak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *