BLOG

FACE 2 FACE SATURDAYS

  • Predstavljamo vam “FACE 2 FACE SATURDAYS”
  • Svake subote sledeće 4 nedelje radimo CrossFit Open treninge.
  • Prvi na redu CrossFit Open 15.2 u subotu, 07.03 u podne!!!

Posted in WOD | Leave a comment

EVENT DAY

  • Nekoliko poslednjih meseci prosle godine, u klubu Fitness Revolucija 
  • jednom mesecno radili smo duge treninge, bez narocitih elemenata snage. 
  • Tako je izgledao nas “Endurance Challenge”.

  • Nekoliko prvih meseci ove godine, svake subote, obelezice tzv, “Event Day”. 
  • Ideja je da ovo bude simulacija takmicenja. U vecini slucajeva, 
  • Event Day, bice formiran od dva do tri treninga. 
  • Event ce trajati koliko i Open Gym, najcesce tri sata, i najcesce od 10-13h.

  • Treninzi ce imati samo svoju (propisanu) Rx’d varijantu, bez laksih opcija. 
  • Nema planiranog prilagodjavanja treninga. 
  • Ukoliko ste “kool” sa propisanim pokretima i tezinama, dodjite i oprobajte se.

  • Treninzi za prvi Event Day su “Barbell Bonanza”, “Over Under” i “Fast & Furious”.
Posted in WOD | Leave a comment

Radno vreme kluba

  • Želimo vam uspešnu i zdravu Novu Godinu, 
  • sa puno PR-ova i puno kvalitetnih treninga!
  • Postavite sebi ciljeve koje ćete dostići u novoj godini!

 

  • Radno vreme kluba tokom novogodišnjih praznika biće izmenjeno:

  • Ponedeljak 05.     OPEN GYM 1700-2000
  • Utorak 06.           OPEN GYM 1000-1400
  • Sreda 07.            NERADNI DAN

 

  • Od četvrtka 08.01. nastavljamo ustaljenim rasporedom!
  • Pozdrav za sve članove kluba!

 

 

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

SERBIAN THROWDOWN Review

  • Ovog vikenda održano je CrossFit takmičenje “Serbian Throwdown” ,
  • u organizaciji oficijalnog kluba CrossFit Mašina iz Beograda.
  • Nadmetanje je trajalo dva dana, 20. i 21. Decembar.
  • Takmičari raspoređeni u dve kategorije, muškarci (33) i žene (7),
  • borili su se u pet disciplina.
  • Na osnovu učinka u svakom pojedinačno, napravljena je konačna rang lista.
  • Naš klub predstavljalo je šest takmičara,
  • Uroš Smiljanić (8), Aleksandar Živković (15), Dušan Kostić (16), Draško Marković (19),
  • Stefan Rađenović (25) i Bogdan Rađenović (27).
  • Čestitke svima na uloženom trudu i postignutim rezultatima.
  • Nastavljamo dalje!

Posted in Food and Nutrition, Tips and Tricks, Uncategorized, WOD | Leave a comment

Friday Grinder a.k.a. “drobilica”

  • Endurance challenge za mesec novembar je Friday Grinder a.k.a. “DROBILICA”

With 45 minutes cap, complete following tasks

  • 50 sumo deadlift high pull
  • 50 box jumps
  • 50 thrusters
  • to be done w/ empty barbell
  • straight into 6 minutes cap, to find 3RM of front squat from rack
  • 25 chest to bar pull ups
  • 50 burpees
  • 75 kb swings
  • 10 rounds
  • 10 double unders
  • 3 clean & jerks 60/35
  • Fitness Revolucija

 

Posted in WOD | Leave a comment